江蘇戶外定向計劃
從操場和迷宮到細節豐富的公園校園，再到荒無人煙的原始森林，定向越野可以逐步提升你對地圖的閱讀和使用的能力。在定向越野的地圖上，線路由三角形、單圓圈、雙圓圈和紫色的連接線組成。三角形表示起點；雙圓圈表示終點；中間的所有單圓圈都是需要到訪的檢查站。在和地圖上對應的地形中，會放置有橙白相間的點標旗和電子計時器(計時器或點標旗上會有明確的編號)，用來確認你到達正確的位置。在每個檢查點之間，你可以根據地圖提供的信息選擇自己想要的行進路線。定向運動實在是包含很多種項目，其中相當有有樸實性的應該就是徒步定向。江蘇戶外定向計劃
徒步定向，亦稱“定向越野”。定向運動的一種。參賽者需徒步完成。
徒步定向是適合所有跑步者和步行者的運動。參與者可以是個人、團隊、伙伴或一家人參與，若當是游玩可漫步，和家人伙伴樂享閑暇時光欣賞自然風景，如在意速度你必須要具備快速讀圖和有豐富定向知識經 驗，否則想成功快速到達目的點效率會非常低。徒步定向體現出你可以有很多種選擇，一個相對長的路線可達到耗時4至5小時（路程在20公里左右），相對短的在2至3小時（路程10-15公里左右），這些都取決于當時情況來定，是平地還是山地。參與這項運動，通常你可以選擇：沿路徑、溪流、選擇穿越樹林或通過山丘！路線是由你自己決定。
上海團建城市主題定向挑戰夜間定向，與記分定向、專線定向、五日定向等多種形式的比賽一起被列入國際定聯的正式比賽項目。
定向越野其實是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動，它可以讓人提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質，同時學習野外生存技巧，提高野外判定方向的能力和學習使用地圖的能力。也能提高對陌生環境的適應力、迅速識別方向的能力，以及選擇比較好路徑的判斷力，這就是定向越野的魅力所在。定向運動起源于瑞典，較初只是一項jun事體育活動。而由于開展定向運動不需要像其他體育項目一樣，在場地與器材上支付大量經費，且娛樂性與實用性兼備，因此日益受到jun隊的重視，并且很快地在民間流傳開來。
參加定向運動除需要指南針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。中國的定向越野運動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行，而且定向越野運動容易設計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向越野運動很少受到條件限制。定向運動還是一種個人體驗型運動，不論是現場觀賞還是電視傳播都受到很多限制，因此除了親身體驗，其他人很難體會到其中的挑戰、刺激與樂趣。定向徒步能夠鍛煉參與者的身體素質、心理素質、團隊配合能力，提升參與者面對困難和挑戰的信心。
進行定向越野的優點，能夠達到強壯身體作用，能夠讓面對困難時候的反應能力以及解決能力變得更強。定向越野也需要有團隊合作精神，相互信任，相互鼓勵，共同完成目標，所以也能夠讓團隊意識增強。定向越野，是一項運動員借助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到訪各個檢查點的體育運動。通常在森林、郊外、城市公園或大學校園里舉行。定向運動19世紀起源于瑞典，較初是一項jun事體育項目，現已發展成為老少皆宜的戶外競技運動和休閑娛樂活動?；┒ㄏ蛟跂|歐國家十分流行，許多世界高山、越野和速度滑雪選手同時又是滑雪定向的高手。江蘇戶外定向計劃
定向越野可以逐步提升你對地圖的閱讀和使用的能力。江蘇戶外定向計劃
定向運動風靡國外，它包含的主要項目有哪些？滑雪定向、徒步定向和接力定向。其實有很多定向運動，沒有特別高的專業度，經常會有各個年齡段的人來參加，上到80歲的老人，下到8歲的小孩，都可以是定向運動的愛好者之一。而且定向運動實在是包含很多種項目，其中相當有有樸實性的應該就是徒步定向。這個沒有特別大的壓力，較重要的追求是開心。在很多像定向運動之中，滑雪定向算是專業度比較高的一項了。因為舉辦滑雪定向的話需要開辟滑道，而且參賽者們也需要穿上專業的裝備。這些東西如果讓一個沒有滑雪經驗的人去做的話，那根本就沒法做到。我以前去滑雪場玩的時候，穿上那個鞋子根本動都不敢動。滑雪定向具有非常強的觀賞性。江蘇戶外定向計劃
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使用方法：比較好脫鞋使用，可坐輪椅，沙發，床上，椅子上使用，被動鍛煉每天2-3次，每次30分鐘左右，主動鍛煉不限時間的．特點功能： 通過正確的模式刺激肌肉運動，達到刺激神經的目的。運動使肌肉拉伸壓縮， 。